Tener una buena melena es sinónimo de salud y buen estado en general. La nutrición juega un papel importante a la hora de mantener el cabello saludable, así como otros cuidados. La salud capilar alude al equilibrio y el bienestar del cuero cabelludo y el cabello, asegurando que se encuentre fuerte, hidratado y tenga un crecimiento óptimo. Aspectos como la genética, el estrés, la alimentación, los cambios hormonales y el uso de productos que no son adecuados y son agresivos para el cabello, pueden afectar a la calidad del mismo. Sus consecuencias son la temida caída, la debilidad y la pérdida de densidad.
Mantener una adecuada salud capilar mejora el aspecto, por supuesto, pero también ayuda a prevenir la calvicie prematura, así como otro tipo de problemas capilares.
El papel de la nutrición puede ser determinante a la hora de mantener una buena salud capilar. Un cabello fuerte, brillante y con una buena densidad, se debe en gran medida, a un adecuado aporte de los nutrientes adecuados. Cuando nuestra nutrición es deficiente o se encuentra en desequilibrio, el folículo piloso se resiente, dando lugar a problemas como los citados. Desde el punto de vista de la medicina, una alimentación adecuada no sustituye a un tratamiento capilar en caso de patología. Sin embargo, si constituye un pilar fundamental a la hora de fortalecer el cabello y mantener el ciclo capilar en unas condiciones saludables.
Dado que el pelo es un tejido metabólicamente activo, para su crecimiento y que se mantenga fuerte, el folículo piloso, necesita recibir un constante suministro de proteínas, vitaminas, minerales y ácidos grasos. Si estos nutrientes esenciales escasean, el organismo, en su sabiduría, prioriza las funciones vitales, pasando el cabello a un segundo plano. De ahí que una dieta mal equilibrada, favorezca la caída del pelo, el afinamiento capilar y la pérdida de densidad.
Alimentación buena para el cabello
Podemos preguntarnos cuales son esos alimentos buenos para el cabello o preguntárselo a los que saben al respecto. Esto último es lo que hemos hecho, acudir a la Clínica Kalón Clínica Capilar y Medicina Estética, para informarnos de primera mano. A parte de hablarnos de sus tratamientos estrella nos ha explicado los alimentos más esenciales para fortalecer el cabello.
Las proteínas son sin duda los ladrillos del cuerpo y de nuestra melena. El cabello, está compuesto principalmente por queratina, una proteína estructural. Sin la ingesta adecuada de esta proteína, el cabello, puede tornarse frágil y quebradizo. Consumir huevos, pescado, carnes magras, legumbres o lácteos, es una buena manera de obtener la queratina necesaria.
Por otro lado, las vitaminas del grupo B, aportan biotina, la cual ayuda a fortalecer el cabello y mantener el ciclo capilar activo. Los huevos, frutos secos, aguacate o cereales integrales, proporcionan una buena cantidad de esta vitamina.
Dentro de los minerales esenciales para el cabello, no pueden faltar el hierro y el zinc. El hierro es esencial a la hora de transportar oxígeno al folículo piloso; el zinc forma parte del proceso de regeneración capilar. ¿Dónde encontramos estos minerales? En las carnes rojas magras, las legumbres, semillas y mariscos.
Llega el turno de los ácidos grasos omega-3 que, ayudan a que el pelo se nutra, el cuero cabelludo se mantenga saludable y se mejore la calidad del cabello en general. El pescado azul, las nueces y las semillas de lino o chía, son una buena fuente de estos ácidos grasos.
Para una adecuada ingesta de vitaminas antioxidantes, es decir, del grupo A, C y E, lo mejor es comer frutas cítricas, zanahorias, verduras de hoja verde y frutos rojos. Protegen el folículo piloso frente al estrés oxidativo y contribuyen a que el cabello luzca más fuerte y brillante.
Con una dieta rica y variada, el cabello se fortalece y se ayuda a que la caída del mismo se reduzca, si se debe a un déficit nutricional. No obstante, hay que dejar claro que, la alimentación, por saludable y completa que sea, no va a hacer milagros y provocar el nacimiento de nuevo cabello. Para eso existen otros tratamientos de los cuales, hablaremos más adelante. Cuando existe alopecia genética, se puede mejorar la calidad del pelo existente y favorece los tratamientos médicos.
En las mujeres, es muy frecuente observar una relación entre el déficit de hierro, las dietas restrictivas o los cambios hormonales con la caída del cabello. En estos casos, si se puede encontrar una solución en la alimentación, sobre todo como parte del tratamiento. Cuando se trata de una caída persistente o progresiva, el diagnóstico de un médico es la mejor manera de descartar posibles patologías y valorar algún tratamiento en particular.
Por lo tanto, una buena alimentación resulta esencial, pero no siempre es suficiente para mantener el cabello en buen estado. Los pacientes que presentan alteraciones del ciclo capilar, afinamiento progresivo o pérdida de densidad, posiblemente, tengan que combinar una buena alimentación, con un tratamiento médico. No obstante, mantener una dieta variada y equilibrada, evitar las dietas restrictivas sin control, asegurar un aporte proteico e hidratarse como es debido, son una buena manera de mantener un buen cabello y favorecer los tratamientos.
Tratamientos para el cabello
Los avances en medicina y los avances científicos de los últimos años, en lo relativo a la salud capilar no han dejado de evolucionar. Como muestra de ello, podemos decir que, en la actualidad, existen tratamientos capilares para tratar cada problema de salud que presente el cabello. Con estos tratamientos, es posible frenar la caída, aportar un extra de hidratación y fortalecer y potenciar el crecimiento de la melena. Antes de comenzar un tratamiento de esta categoría, es indispensable realizar un análisis del cuero cabelludo y el estado del pelo. Para lo que es necesario, recurrir a un especialista que será el encargado de proporcionar el tratamiento más adecuado.
Los tratamientos capilares, son el conjunto de cuidados dermatológicos aplicados al cabello, utilizados por los especialistas de la salud capilar, con objeto de mantener la melena en un buen estado de salud, fortalecerlo, darle brillo y proporcionarle resistencia.
Estos cuidados, consisten en aplicar sobre el cabello, aquellos productos necesarios para que recupere la salud. También existen tratamientos diseñados para ayudar a recuperar el cabello perdido. Por lo general, lo que se persigue es proporcionar una buena salud al cuero cabelludo y lograr con eficacia, el crecimiento saludable del pelo, su fortalecimiento y una notable mejora a nivel estético.
Los diferentes tratamientos capilares que se pueden aplicar, son numerosos y se agrupan en función de su tipología y el objetivo de los mismos. Teniendo en cuenta el tipo de problema, encontramos los tratamientos destinados a mejorar la falta de fuerza en el cabello y la posible pérdida.
La mesoterapia capilar, permite bioestimular y nutrir las células de las unidades foliculares, propiciando que el cabello nazca más fuerte y con mayor vitalidad. El plasma rico en plaquetas, consiste en extraer la sangre del paciente y, mediante un dispositivo de tecnología avanzada, provocar la disrupción plaquetaria, con lo que obtienen los factores de crecimiento, se inyectan y se rehabilitan los folículos pilosos envejecidos. Con el láser de baja frecuencia, se estimulan las células de la unidad folicular y se mejora la microcirculación sanguínea.
Dentro de las soluciones médicas para tratar la alopecia, encontramos el trasplante capilar, una solución definitiva que hace posible que, el cabello vuelva a crecer donde ya no existe. La clave de este tratamiento, es trasladar unidades foliculares de la zona donante a la receptora.
Cuando se trata de mejorar el cabello con caspa, seco, con tendencia seborreica o cuero cabelludo irritado, el mejor tratamiento, suele ser el mas sencillo. Sin lugar a dudas, utilizar de forma continua productos capilares de calidad, es una de las claves para gozar de un cabello sano, además de tratarse de una medida de muy fácil aplicación.
Para los profesionales, resulta relevante incluir dentro de la higiene diaria del cabello, champús destinados a neutralizar las principales causas de debilitamiento, antiseborreicos, nutrientes, anticaspa o con propiedades calmantes.
Tanto si se sufre de caída del cabello, como si se trata de otro tipo de problema, el cuidado del mismo, con los tratamientos capilares adecuados, son la mejor manera de mantener el pelo saludable y, conservarlo con el tiempo. Siendo en cada caso, el tratamiento más efectivo el que más se adecue a la situación.
Encontrar el mejor tratamiento para cada paciente, necesita un estudio previo, de manera que se puedan conocer las necesidades particulares de cada caso. Cualquier tratamiento que se proponga tras realizar el conveniente examen capilar, será la mejor opción posible y proporcionará los mejores resultados.
Si nuestro cabello pierde fuerza, brillo, tiene tendencia a engrasarse, se seca o sufre de caspa, nos falta densidad o se ve quebradizo, lo mejor es consultar a un profesional y hacer el examen capilar correspondiente.
Con un análisis capilar, se puede determinar el problema de cada paciente y proponer un tratamiento que, unido a una buena y equilibrada alimentación, dará como resultado, una melena radiante.
En definitiva, la salud capilar cuenta cada vez con mas y mejores tratamientos en caso de que sufra algún problema. Ya no hay que conformarse con quedarse calvo o tener un pelo débil, ahora se pueden mejorar todas esas deficiencias.
